2018年4月24日 / 最終更新日 : 2018年6月27日 kota パワフルシニアのトレーニング シニアが筋トレするときの注意点(3) 引き続き、シニアの筋トレ時の注意点、その3である。 3)人の言うことを鵜呑みにしない なんというか、素直さは必要だ。 よくいるでしょ、自分なりの理屈を振りかざして、 人の言うことを受け入れない人。 そういうのも困る。 だ […]
2018年4月23日 / 最終更新日 : 2018年6月27日 kota パワフルシニアのトレーニング シニアが筋トレするときの注意点(2) 引き続き、シニアがトレーニングするときの注意点、その2である。 2)トレーニングに溺れない これは初めたばかりの人にはわかりにくいかもしれない。 トレーニングを続けていれば 筋肉は成長してくる。 年齢があがると、 タンパ […]
2018年4月21日 / 最終更新日 : 2018年6月27日 kota パワフルシニアのトレーニング シニアが筋トレするときの注意点(1) それではシニアがトレーニングするときは、 どんな風にしたらいいのか。 思いつくままに並べると、 1)目的意識をしっかり持つ 2)トレーニングに溺れない 3)人の言うことを鵜呑みにしない という感じだろうか。 […]
2018年4月20日 / 最終更新日 : 2018年6月27日 kota パワフルシニアのトレーニング シニアこそ筋トレすべき件について 昨日の投稿をみて、 やっぱりシニアは筋トレとかしない方がいい、 とか思われると不本意なので、、、 シニアこそ鍛えなければならない、 と言っておく。 加齢による変化のイメージ、つまり 一般的な「 […]
2018年4月19日 / 最終更新日 : 2018年6月27日 kota パワフルシニアのトレーニング やっぱり健康が一番ですから 昨日、ジムに年配の方が増えた話をした。 年配の方が体を鍛えるのは素晴らしいとも書いた。 そして、 一方で気になることがあるとも。 それは、 無手勝流というか、 自己流というか、 、、、 はっきりいって、 結構、むちゃなこ […]
2018年4月18日 / 最終更新日 : 2018年6月27日 kota パワフルシニアのトレーニング ジムに高齢者が増えた件 最近、ジムで高齢者をよくみかける。 もちろん、以前から、 日中のジムは高齢者の社交場になっている、 という声はあった。 私自身、もう少し若いころ、 昼間にスポーツクラブに行ったとき、 かわいいインストラクターに声かけられ […]
2018年4月17日 / 最終更新日 : 2018年6月27日 kota パワフルシニアのトレーニング 筋トレで、男は男らしく、女は美しく 筋トレの効果といえば、 もちろん、筋肉がつく、ということなのだが、 それ以外にも特筆すべき効果がある。 それがテストステロンの分泌である。 テストステロンというのは、 簡単に言えば男性ホルモン。 このテストステロン、 ひ […]
2018年4月16日 / 最終更新日 : 2018年6月27日 kota パワフルシニアのトレーニング 筋肉は何歳になっても発達する みなさん、シュワルツェネッガーはご存じのことと思う。 …ターミネーターのセリフ ”I’ll be back.” は、 はやりましたねえ。 そのシュワルツェネッガー、 ターミネーターの最新作(2 […]