2018年5月10日 / 最終更新日 : 2018年6月26日 kota パワフルシニアの栄養学 1日分の野菜が取れるジュース？ あるクライアントさん、 最近、食事づくりがおっくうになってきて、 野菜をとる量が減ってきたという。 そこで、代わりに野菜ジュースを 毎日飲んでいるとか。 「これ一杯で一日分の野菜の代わりになるんですよ」 ん？ それって、 […]
2018年5月9日 / 最終更新日 : 2018年6月26日 kota パワフルシニアのダイエット 腹筋でやせる？ おなかがでてきたのが気になるAさん。 腹筋をやった方がいいですよね、 と意気込んでいる。 聞けば、すでに 自分でも腹筋運動を少しずつ始めているとか。 体育の授業でやったような、 あおむけに寝て、 上半身を起こすという 例 […]
2018年5月8日 / 最終更新日 : 2018年6月26日 kota パワフルシニアのダイエット 体脂肪計にご注意 前回、体重を目標にしない、という話をした。 筋肉が落ちて、脂肪が落ちないダイエットは、 皆さんの望む結果ではないはずだからだ。 では、体脂肪を目標にしたらいいのか。 その通り、と言いたいところだが、 落とし穴が一つある。 […]
2018年5月7日 / 最終更新日 : 2018年6月24日 kota パワフルシニアのダイエット 脂肪以外が減っていくわけ 前回、短期間に体重が減った場合、 多くは脂肪以外のものが減っていると言った。 今日はその理由について。 まず、食べる量が減れば、からだの中に残留する食物が減るのは当然である。 次に、 一般的な成人は、一日に2～2.5Lの […]
2018年5月2日 / 最終更新日 : 2018年6月24日 kota パワフルシニアのダイエット 体重にとらわれるな 前回のべたのは、 皆さんのダイエットの目標は、 同じ体重でも、脂肪が少なく、 筋肉のあるからだである。 ということだった。 さて、世の中でよくみるダイエットをみてみよう。 一週間で３キロ減る、とか、 たった一ヶ月で５キロ […]
2018年5月1日 / 最終更新日 : 2018年6月24日 kota パワフルシニアのダイエット そもそもダイエットの基礎の基礎を知っておこう ダイエット この言葉をテレビ、そして街中で見かけない日はないのではないか、 （ちょっと大げさですね） というくらい、よく聞く言葉であるが、 そもそもダイエットってなんなんだろう。 dietという言葉は、 もともと、日常的 […]
