2018年11月30日 / 最終更新日 : 2018年11月29日 kota パワフルシニアのライフスタイル 社会的なつながりがあなた？ かつて、大漫画家、手塚治虫さんの作品に「三つ目が通る」という漫画がありました。額のあたりに第三の目がある少年が、普段は隠している第三の目を開いたときに超常的な力を発揮するという話でした。第三の目といえば、額のあたりには第 […]
2018年11月29日 / 最終更新日 : 2018年11月28日 kota パワフルシニアのトレーニング 筋トレで動脈硬化 皆さんは筋トレはしていますか？ 加齢とともに、筋肉の合成力が下がります。ですから、十分なタンパク質と適度の運動をしないと筋肉量が減少します。このとき足腰の筋肉が減少しやすく、放置すると、歩く、立つなどの基本的な動作に支障 […]
2018年11月28日 / 最終更新日 : 2018年11月27日 kota パワフルシニアのライフスタイル 男性ホルモンは意外と重要 テストステロンといえば、いわゆる男性ホルモンです。 ただ、男性ホルモンという名前ですが、女性も分泌しています。従来、女性は男性の10分の1のテストステロン量と考えられていましたが、近年の研究で、実はそれよりもずっと多く、 […]
2018年11月27日 / 最終更新日 : 2018年11月27日 kota パワフルシニアの栄養学 栄養は足りていますか？ BMIパラドックスという言葉があります。 BMIが高い、つまり、身長に比して体重が重いと、脳心血管系の発症が起きやすいというのはもはや常識ですね。 ですが、 65歳から79歳の日本人を11年追跡調査した結果、どうやら、や […]
2018年11月26日 / 最終更新日 : 2018年11月25日 kota パワフルシニアのライフスタイル 声を出していきましょう 「声出していくよっ！」 チームスポーツをやったことがある人なら、そんなことを言ったこと、言われたことがあると思います。 バレーボールなどでは、声を出すことで、仲間に自分の位置を知らせるなどの効果もありますし、ラグビーなど […]
2018年11月25日 / 最終更新日 : 2018年11月24日 kota パワフルシニアのライフスタイル 日本人が幸せになる方法？ 幸せになるには 大きく分けると、 快楽を増やす、 意味を求める 何かに没頭する の３つがあると言います。 おいしいものを食べ、 楽しいことをする、 という方法で 幸せになろうとするか、 自分が生きている意味を 見つけ、 […]
2018年11月24日 / 最終更新日 : 2018年11月24日 kota パワフルシニアのライフスタイル 幸せになるリスト 上田敏先生の海潮音に カール・ブッセの 有名な詩が入っています。 「山のあなたの空遠く さいわい住むと人のいう」 これを読んで、 あなたって誰？ って思っていたのは私です。 山姥に連れ去られた 美しい恋人、 みたいに思っ […]
2018年11月23日 / 最終更新日 : 2018年11月23日 kota パワフルシニアのライフスタイル 広いと浅いですか？ 人間関係の満足というのは、 私たちの幸福だけではなく、 健康ともつながっています。 孤独を感じている人は、 主観的には幸福であっても、 追跡調査によると 健康を害す可能性が高い ということを見ても、 私たちがどれほどに、 […]
