2018年6月19日 / 最終更新日 : 2018年6月19日 kota パワフルシニアの登山トレーニング 下り坂のためのトレーニング さて、下り坂のためのトレーニングである。 山登りでは、足の前側も裏側も使うのだが、 下りは特に前側の負担が大きい。 そこで、大腿四頭筋をしっかり鍛えたい。 また、下りではバランス […]
2018年6月18日 / 最終更新日 : 2018年6月19日 kota パワフルシニアの登山トレーニング 下り坂にご注意 山登りにおいては、登りの方が苦しいと思われがちだが、 実は、筋肉への負担や膝関節への負担は下りの方が大きい。 これは、重心が下に移動することによって、衝撃荷重が生まれるためだ。 つまり、足への負担は下りの場 […]
