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パワフルシニアの登山トレーニング

2018年6月19日 / 最終更新日 : 2018年6月19日 kota パワフルシニアの登山トレーニング

下り坂のためのトレーニング

さて、下り坂のためのトレーニングである。   山登りでは、足の前側も裏側も使うのだが、 下りは特に前側の負担が大きい。   そこで、大腿四頭筋をしっかり鍛えたい。   また、下りではバランス […]

2018年6月18日 / 最終更新日 : 2018年6月19日 kota パワフルシニアの登山トレーニング

下り坂にご注意

山登りにおいては、登りの方が苦しいと思われがちだが、 実は、筋肉への負担や膝関節への負担は下りの方が大きい。   これは、重心が下に移動することによって、衝撃荷重が生まれるためだ。 つまり、足への負担は下りの場 […]

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