2018年12月17日 / 最終更新日 : 2018年12月17日 kota 未分類 遅筋を鍛えて基礎代謝アップ? ある方から、 「遅筋を鍛えるとやせるんでしょう?」と尋ねられました。有酸素運動でやせる? ということかと思ったのですが、そうではなく、筋トレで遅筋を鍛えると、基礎代謝があがる、 という情報をネットで目にした、ということで […]
2018年12月16日 / 最終更新日 : 2018年12月16日 kota 未分類 ステレオタイプに注意! クライアントさんの一人が、かつて、腰が痛くなったとき、医師に「年なんだから仕方ない」と言われたとか。こういう心無い言葉は、聞き流せばいい、とは思うのですが、ステレオタイプなイメージと結びついた言葉の影響力は、意外と大きい […]
2018年12月15日 / 最終更新日 : 2018年12月15日 kota 未分類 手だけで温泉気分? 手に汗にぎる、というように、人間は緊張すると手に汗をかきます。これは暑い時にかく体温調整の汗とは異なり、精神性発汗と言われます。手の平は緊張を敏感に反映するのです。 そこで、手を、38~40度のお湯に10分程度つけること […]
2018年12月14日 / 最終更新日 : 2018年12月13日 kota パワフルシニアのトレーニング ストレッチで筋力アップ 寝たきりや転倒防止など、元気なエイジングのためには、ある程度の筋力は必須です。 筋力増強には筋トレ、というのが常識といえば常識。ストレッチで筋力アップ、なんて言うと、「そんなわけがないだろ」と怒られちゃいそうですね。です […]
2018年12月1日 / 最終更新日 : 2018年12月1日 kota パワフルシニアのライフスタイル 現在の利益、未来の利益 私たちは多くのことを望み、考え、計画し、行動します。これらの行動や目標は、ほとんどの場合、直接間接に幸せであるためと言えることが多いのですが、その幸せもいくつかのタイプに分けることができます。 たとえば、明日までにやらな […]
2018年11月28日 / 最終更新日 : 2018年11月27日 kota パワフルシニアのライフスタイル 男性ホルモンは意外と重要 テストステロンといえば、いわゆる男性ホルモンです。 ただ、男性ホルモンという名前ですが、女性も分泌しています。従来、女性は男性の10分の1のテストステロン量と考えられていましたが、近年の研究で、実はそれよりもずっと多く、 […]
2018年11月26日 / 最終更新日 : 2018年11月25日 kota パワフルシニアのライフスタイル 声を出していきましょう 「声出していくよっ!」 チームスポーツをやったことがある人なら、そんなことを言ったこと、言われたことがあると思います。 バレーボールなどでは、声を出すことで、仲間に自分の位置を知らせるなどの効果もありますし、ラグビーなど […]
2018年11月23日 / 最終更新日 : 2018年11月23日 kota パワフルシニアのライフスタイル 広いと浅いですか? 人間関係の満足というのは、 私たちの幸福だけではなく、 健康ともつながっています。 孤独を感じている人は、 主観的には幸福であっても、 追跡調査によると 健康を害す可能性が高い ということを見ても、 私たちがどれほどに、 […]
2018年8月20日 / 最終更新日 : 2018年8月24日 kota 未分類 レアかウェルダンか 「焼き加減はいかがいたしましょうか?」 ステーキの話である。 血の滴るようなレアが好きな人 赤いのは苦手な人 あなたはどちらだろう? ちまたでは、レアの方が、 熱によるタンパク質の変性がなく、 栄養がすぐれている、 とい […]