2018年11月27日 / 最終更新日 : 2018年11月27日 kota パワフルシニアの栄養学 栄養は足りていますか? BMIパラドックスという言葉があります。 BMIが高い、つまり、身長に比して体重が重いと、脳心血管系の発症が起きやすいというのはもはや常識ですね。 ですが、 65歳から79歳の日本人を11年追跡調査した結果、どうやら、や […]
2018年11月26日 / 最終更新日 : 2018年11月25日 kota パワフルシニアのライフスタイル 声を出していきましょう 「声出していくよっ!」 チームスポーツをやったことがある人なら、そんなことを言ったこと、言われたことがあると思います。 バレーボールなどでは、声を出すことで、仲間に自分の位置を知らせるなどの効果もありますし、ラグビーなど […]
2018年11月25日 / 最終更新日 : 2018年11月24日 kota パワフルシニアのライフスタイル 日本人が幸せになる方法? 幸せになるには 大きく分けると、 快楽を増やす、 意味を求める 何かに没頭する の3つがあると言います。 おいしいものを食べ、 楽しいことをする、 という方法で 幸せになろうとするか、 自分が生きている意味を 見つけ、 […]
2018年11月24日 / 最終更新日 : 2018年11月24日 kota パワフルシニアのライフスタイル 幸せになるリスト 上田敏先生の海潮音に カール・ブッセの 有名な詩が入っています。 「山のあなたの空遠く さいわい住むと人のいう」 これを読んで、 あなたって誰? って思っていたのは私です。 山姥に連れ去られた 美しい恋人、 みたいに思っ […]
2018年11月23日 / 最終更新日 : 2018年11月23日 kota パワフルシニアのライフスタイル 広いと浅いですか? 人間関係の満足というのは、 私たちの幸福だけではなく、 健康ともつながっています。 孤独を感じている人は、 主観的には幸福であっても、 追跡調査によると 健康を害す可能性が高い ということを見ても、 私たちがどれほどに、 […]
2018年10月14日 / 最終更新日 : 2018年10月14日 kota パワフルシニアのライフスタイル やる気はスモールステップで なんとなくやる気が出ない、そんな日は誰にでもありますね。でも、この「やる気」って何なんでしょうか。 脳の中で「やる気」に関わる物質がドーパミンです。 ラットを使った実験ですが、少ないエサを近くに、たくさんのエサを遠くに置 […]
2018年10月13日 / 最終更新日 : 2018年10月12日 kota パワフルシニアのライフスタイル 新しい習慣を身に付ける(2) 新しい習慣を身につけるもう一つのコツは、意志に頼らないこと。 意志力は有限のリソースです。あることで意志力を使うと、別のことでは意志力が衰えます。もちろん、鍛えれば意志力も上がりますが、有限のリソースであることは変わりま […]
2018年10月12日 / 最終更新日 : 2018年10月12日 kota パワフルシニアのライフスタイル 新しい習慣を身に付ける(1) 今までの自分に何か問題を感じたり、もっとより良い自分でありたいと思うことはありませんか。そんなとき、私たちは、習慣を変えたら自分も変わる、そう思って、新しい習慣を身に付けようとします。 もっと健康な自分になりたい。だから […]
2018年10月11日 / 最終更新日 : 2018年10月10日 kota パワフルシニアのメンタルヘルス 人間関係による慢性疲労に注意 「最近、疲れやすいなあ」なんて感じることはないですか。 疲労は、痛み、発熱と並んで3大生体アラームと言われ、からだの異常を知らせてくれる大切な警報です。 小中学生においては、疲労と学習意欲の低下は、非常にきれいな因果関係 […]
2018年9月12日 / 最終更新日 : 2018年9月12日 kota 健康 ボランティアは運動よりもからだに良い? フレイルという考え方があります。これは加齢につれてからだと心の活力が低下した状態をいいます。健康と要介護の中間的な状態ともいえます。健康からプレフレイル、そしてフレイルを経て、要介護状態に、というのが加齢によって衰えてい […]