2018年5月9日 / 最終更新日 : 2018年6月26日 kota パワフルシニアのダイエット 腹筋でやせる？ おなかがでてきたのが気になるAさん。 腹筋をやった方がいいですよね、 と意気込んでいる。 聞けば、すでに 自分でも腹筋運動を少しずつ始めているとか。 体育の授業でやったような、 あおむけに寝て、 上半身を起こすという 例 […]
2018年5月8日 / 最終更新日 : 2018年6月26日 kota パワフルシニアのダイエット 体脂肪計にご注意 前回、体重を目標にしない、という話をした。 筋肉が落ちて、脂肪が落ちないダイエットは、 皆さんの望む結果ではないはずだからだ。 では、体脂肪を目標にしたらいいのか。 その通り、と言いたいところだが、 落とし穴が一つある。 […]
2018年5月7日 / 最終更新日 : 2018年6月24日 kota パワフルシニアのダイエット 脂肪以外が減っていくわけ 前回、短期間に体重が減った場合、 多くは脂肪以外のものが減っていると言った。 今日はその理由について。 まず、食べる量が減れば、からだの中に残留する食物が減るのは当然である。 次に、 一般的な成人は、一日に2～2.5Lの […]
2018年5月2日 / 最終更新日 : 2018年6月24日 kota パワフルシニアのダイエット 体重にとらわれるな 前回のべたのは、 皆さんのダイエットの目標は、 同じ体重でも、脂肪が少なく、 筋肉のあるからだである。 ということだった。 さて、世の中でよくみるダイエットをみてみよう。 一週間で３キロ減る、とか、 たった一ヶ月で５キロ […]
2018年5月1日 / 最終更新日 : 2018年6月24日 kota パワフルシニアのダイエット そもそもダイエットの基礎の基礎を知っておこう ダイエット この言葉をテレビ、そして街中で見かけない日はないのではないか、 （ちょっと大げさですね） というくらい、よく聞く言葉であるが、 そもそもダイエットってなんなんだろう。 dietという言葉は、 もともと、日常的 […]
2018年4月24日 / 最終更新日 : 2018年6月27日 kota パワフルシニアのトレーニング シニアが筋トレするときの注意点（３） 引き続き、シニアの筋トレ時の注意点、その３である。 ３）人の言うことを鵜呑みにしない なんというか、素直さは必要だ。 よくいるでしょ、自分なりの理屈を振りかざして、 人の言うことを受け入れない人。 そういうのも困る。 だ […]
2018年4月23日 / 最終更新日 : 2018年6月27日 kota パワフルシニアのトレーニング シニアが筋トレするときの注意点（２） 引き続き、シニアがトレーニングするときの注意点、その２である。 ２）トレーニングに溺れない これは初めたばかりの人にはわかりにくいかもしれない。 トレーニングを続けていれば 筋肉は成長してくる。 年齢があがると、 タンパ […]
2018年4月21日 / 最終更新日 : 2018年6月27日 kota パワフルシニアのトレーニング シニアが筋トレするときの注意点（１） それではシニアがトレーニングするときは、 どんな風にしたらいいのか。 思いつくままに並べると、 １）目的意識をしっかり持つ ２）トレーニングに溺れない ３）人の言うことを鵜呑みにしない という感じだろうか。 […]
2018年4月20日 / 最終更新日 : 2018年6月27日 kota パワフルシニアのトレーニング シニアこそ筋トレすべき件について 昨日の投稿をみて、 やっぱりシニアは筋トレとかしない方がいい、 とか思われると不本意なので、、、 シニアこそ鍛えなければならない、 と言っておく。 加齢による変化のイメージ、つまり 一般的な「 […]
2018年4月19日 / 最終更新日 : 2018年6月27日 kota パワフルシニアのトレーニング やっぱり健康が一番ですから 昨日、ジムに年配の方が増えた話をした。 年配の方が体を鍛えるのは素晴らしいとも書いた。 そして、 一方で気になることがあるとも。 それは、 無手勝流というか、 自己流というか、 、、、 はっきりいって、 結構、むちゃなこ […]
